재활의학과 슬관절 재활 인공슬관절치환술 전 근력강화운동 근력이란 근육의 힘, 또는 그 힘의 지속성을 근력이라 하며 노화가 진행될수록 근력은 감소하게 된다. 허벅지 근육이란? · 상체와 하체를 지지하는 큰 힘을 쓰는 근육 · 무릎관절의 부담을 감소, 골반과 무릎을 이어주는 크고 긴 근육 근력강화운동을 해야하는 이유 · 체중관리, 피로감 감소 · 관절보호 강화 및 골밀도 증가· 근위축(근육량 감소) 지연 운동 시 주의하세요! 1. 운동 시 숨은 참지 마시고 자연스럽게...
재활의학과 고관절 재활 고관절 수술 후 고관절 재활운동 누워서 하는 운동 1. 다리 들어올리기 운동 1. 수술한 쪽 다리를 쭉 편 후 45도 만큼 들어올리세요.2. 발목과 발가락을 얼굴 방향으로 최대한 당기세요.3. 10초를 센 후 천천히 다리를 내리세요.4. 이 동작을15회씩 하루에 3번 반복하세요. 5. 반대쪽 다리도 똑같이 하세요. 2. 고관절 신전근 운동 1. 엉덩이를 들어 올려 머리와 무릎이 일직선이 되도록 하세요. 2. 10초간 엉덩이에 힘을 준 후 천천히...
재활의학과 고관절 재활 고관절 수술 후 체중부하운동 및 보행훈련 1. 체중부하 운동 및 보행은 정형외과 및 재활의학과 의사와 상의하여 시작하도록 하세요. 2. 수술 후 2~3일 후부터 평행봉을 붙잡거나, 워커, 목발을 이용하여 보행훈련을 시작하세요. 3. 수술 후 처음 6주간은 보행보조도구를 이용하도록 하세요. 4. 수술 후 3개월간은 건강한 다리쪽에 지팡이를 짚고 걸으세요. 워커를 이용한 보행훈련 1. 보행기를 양팔로 잡은 후 허리를 펴고 서세요. 2. 건강한 다리를 한...
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