재활의학과 슬관절 재활 발목 손상 후 가정에서의 재활운동 운동 시 주의사항• 자연스럽게 호흡하세요.• 운동은 천천히 본인이 할 수 있는 만큼 하세요.• 긴장감을 느끼면 잠깐 동안 멈추세요.• 수술한 쪽과 안 한 쪽을 똑같이 하세요.• 운동강도와 횟수를 조금씩 늘리세요.• 통증이 있을 때는 운동을 멈추고 쉬세요. 1단계(발목 손상 시부터~약 2주 까지) 1. 능동적 발목 신전 및 굴곡 운동(관절가동범위 향상, 근 위축 예방) 1. 발목 밑에 수건을 말아서 댄 후 두 다리를 쭉...
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