재활의학과 슬관절 재활 인공슬관절치환술 후 슬관절 재활운동 운동 시 주의하세요! 1. 운동 시 호흡은 자연스럽게 하세요.2. 운동은 양쪽을 번갈아 가면서 똑같이 하세요. 3. 운동량은 매일 조금씩 증가 시키세요. 4. 운동 후 통증이 2시간 이상 지속되면 운동 강도와 횟수를 줄이세요.5. 붓거나 열감이 있는 관절은 하지 마세요. 근력강화운동(근육위축예방, 근력강화) 1. 벽에 목을 붙이고 다리는 어깨너비만큼 벌리고 서세요.2. 등과 엉덩이를 벽에 붙인채로 천천히 무릎을 20도...
재활의학과 슬관절 재활 인공슬관절치환술 전 근력강화운동 근력이란 근육의 힘, 또는 그 힘의 지속성을 근력이라 하며 노화가 진행될수록 근력은 감소하게 된다. 허벅지 근육이란? · 상체와 하체를 지지하는 큰 힘을 쓰는 근육 · 무릎관절의 부담을 감소, 골반과 무릎을 이어주는 크고 긴 근육 근력강화운동을 해야하는 이유 · 체중관리, 피로감 감소 · 관절보호 강화 및 골밀도 증가· 근위축(근육량 감소) 지연 운동 시 주의하세요! 1. 운동 시 숨은 참지 마시고 자연스럽게...
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